6 priežastys, kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti makaronus

Makaronai – tai produktas, apipintas daugybe įvairių mitų. Kai kurie į šiuos žvelgia lyg į didžiausią priešą manydami, jog pastarieji netinka į sveiką mitybą, sukelia svorio prieaugį, neturi jokios maistinės vertės. Tačiau, iš tikrųjų yra atvirkščiai. Makaronai yra ganėtinai naudingas produktas, kuris puikiai dera subalansuotoje mityboje. Tad, pateikiame 6 priežastis, kodėl pastaruosius turėtumėte pradėti valgyti jau šiandien.

Angliavandenių nauda

Gardus makaronų apkepas su sūriu bei mėgstamu padažu – daliai žmonių tai skamba lyg košmaras, o kitiems – kaip geriausia vakarienė pasaulyje. Visgi, svarbu atsiminti, jog sveikuoliška mityba turi būti subalansuota. Tai reiškia, kad kartu su maistu turėtumėte gauti atitinkamą baltymų, angliavandenių bei riebalų balansą. Tačiau, dažnas asmuo to privengia, taip pristabdydamas progresą arba apskritai kenkdamas savo sveikatai. Visgi, atminkite, jog angliavandeniai organizmui yra būtini – pastarieji suteikia energijos, gerina nuotaiką, padeda atsistatyti po treniruočių.

Paprasta pagaminti

Dar vienas didelis šio produkto privalumas yra tai, jog pastarąjį išties paprasta pagaminti. Didžiausias žmonėms iškylantis klausimas tėra „kiek laiko virti makaronus?“, arba „su kuo reikėtų šiuos maišyti?“. Tačiau, internete gausu lengvų receptų, padėsiančių pavalgyti sveikai ir greitai. Šiuolaikiniame pasaulyje tai išties didelis privalumas. Juk nuolat skubame, nerandame laiko maisto ruošimui, todėl paprasčiau pagaminami patiekalai yra daugelio žmonių prioritetas. Laimei, tokiu atveju, makaronai yra puikus pasirinkimas.

Diabeto prevencija

Pilno grūdo makaronai yra puikus pasirinkimas tiems žmonėms, kurie iš šio produkto nori išpešti visą įmanomą naudą. Šiuo atveju, svarbu atsižvelgti į glikeminį indeksą (GL). Pastarasis yra rodiklis, nurodantis, kaip greitai cukrus patenka į Jūsų kraują. Norint palaikyti subalansuotą bei sveikuolišką mitybą, patartina kuo dažniau pasirinkti produktus su mažesniu indeksu. Tokiu būdu papildomai apsisaugosite nuo diabeto, nutukimo bei panašių sveikatos sutrikimų.

Tinka ir netoleruojantiems glitimo

Dabartiniais laikais atsiranda vis daugiau galimybių maitintis įvairiapusiškai bei subalansuotai. Tad, valgyti makaronus gali net ir tie žmonės, kurie netoleruoja gliuteno. Be abejo, svarbu pasirinkti tinkamą produktą, kuris Jums dar labiau nepakenktų. Visgi, specialūs makaronai be glitimo pagelbės pasimėgauti skaniais patiekalais nepergyvenant dėl to, kad šie gali neigiamai paveikti Jūsų sveikatą. Tad, kodėl gi nepasinaudojus tokiomis galimybėmis?

Sotumo jausmas

Ilgesnis sotumo jausmas dažnai yra svarbus svorį metantiems žmonėms. Kita vertus, pastarojo neretai nori ir tie, kurie turi daug darbų, skuba, nespėja pavalgyti. Dėl šios priežasties, pravartu ieškoti patiekalų, suteiksiančių nemažai maistinės naudos bei padėsiančių ilgiau nepraalkti. Šiuo atveju, kokybiški makaronai yra puikus pasirinkimas. Be abejo, didesnę naudą greičiausiai suteiks pilno grūdo produktas. Bet kokiu atveju, tinkamai šį pagardinus ir suderinus su kitais ingredientais, toks patiekalas gali suteikti ilgalaikį sotumą. Tai naudinga tiek skubantiems, tiek svorį metantiems žmonėms.

Universalumas

Makaronus galima pateikti beveik bet kuriuo dienos metu ir pagaminti labai įvairiai. Dėl šios priežasties, jie yra ne tik naudingi sveikatai, tačiau ir itin patogūs. Pavyzdžiui, makaronai su vištiena gali tapti puikiais pietumis. Kita vertus, speciali sriuba su šiuo ingredientu idealiai papildys platesnį meniu. Makaronų salotos gali tapti puikiu variantu lengvesnei, tačiau sočiai vakarienei. Be to, šiuos galima gaminti labai įvairiai. Dalis žmonių pastaruosius verda, kiti – kepa orkaitėje. Taipogi, kartu su makaronais galima valgyti daržoves, mėsą, jūros gėrybes, žuvį, sūrį, įvairius padažus. Tad, tai išties lengvai pagaminamas bei universalus pasirinkimas.

Susiję produktai