Sezamų aliejus – kiek jis naudingas kiekvienam iš mūsų?

Šiais laikais, daugybės žmonių virtuvėse puikuojasi įvairiausi produktai. Galime sau leisti kaip niekada daug, įskaitant ir skirtingo, mūsų organizmams naudingo maisto įtraukimą į kasdienį racioną. Valgome įvairias daržoves, išbandome egzotiškus vaisius bei daugybė kitų produktų. Taipogi, vis didesnė žmonių dalis nusprendžia įsigyti skirtingų aliejų. Pastarieji yra įvairiapusiškai naudingi mūsų sveikatai. Visgi, nemažai asmenų susitelkia tik ties kokosų, avokadų ir rapsų produktais. Dažnai pamirštamas, tačiau ne ką mažiau naudingas yra ir sezamų aliejus. Tad, kodėl vertėtų šį įtraukti į savo racioną? Ir kiek stipriai jis gali prisidėti prie mūsų sveikatos?

Sezamų aliejaus sudėtis

Sezamų aliejus yra išgaunamas iš augalo, kurio sėklos pasižymi labai turtinga sudėtimi. Šios turi nemažai baltymų, taip pat gali pasigirti įvairių vitaminų gausa. Visgi, pats sezamų aliejus savo sudėtyje neturi tiek daug šių medžiagų. Tačiau tai nereiškia, jog šis vis tiek nėra naudingas mūsų sveikatai. Pirmiausiai, pastarojo sudėtyje galima rasti antioksidantų, taip pat vitamino E, omega-3 ir omega-6 rūgščių. Šios yra labai naudingos ir reikalingos praktiškai kiekvienam žmogui, tačiau mokslininkai pastebi, jog jų suvartojame tikrai nepakankamai. Be abejo, pastarųjų savo sudėtyje turi ir kai kurie kiti aliejai. Visgi, sezamų aliejus pasižymi išties patrauklia maistine verte, todėl išbandyti šį yra tiesiog būtina.

Nauda sveikatai

Kokybiškas sezamų aliejus gali pasigirti didele privalumų gausa:

•   Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas. Pasak specialistų, sezamų aliejus yra puikus pagalbininkas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį mūsų kraujyje.
•   Širdies sveikata. Dėl sudėtyje esančių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, šis aliejus taip pat yra naudingas širdies darbui. Pastarasis gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, taip pat veikti kaip viena iš prevencinių priemonių, apsaugančių nuo dalies kraujagyslių ligų.
•   Imuninės sistemos stiprinimas. Kai kurie tyrimai pabrėžia ir tai, jog sezamų aliejus yra naudingas kiekvieno iš mūsų imunitetui.
•   Uždegimo mažinimas. Šis aspektas apima ganėtinai plačią reikšmę. Pastebėta, jog sezamų aliejaus naudojimas gali padėti su bendru uždegimo mažinimu organizme, taip pat pagelbėti esant nedideliems įpjovimams, danties skausmui, sąnarių problemoms. Be to, užsienio medicinoje šis yra vartojamas ir kaip prevencinė priemonė, siekiant užkirsti kelią menstruacijų spazmams.
•   Sveikesni plaukai. Aliejaus sudėtyje esantis vitaminas E yra be galo naudingas mūsų plaukams. Pastebėta, jog šio vartojimas gali tiek juos sustiprinti, tiek suteikti daugiau apimties bei žvilgesio.

Be abejo, kokybiškas sezamų aliejus pasižymi ir didesne privalumų gausa. Visgi, šie yra pagrindiniai, kuriuos prisiminti pravartu kiekvienam. Tad, jeigu jau kurį laiką svarstote apie produkto išbandymą – dabar pats metas tai padaryti.

Sezamų aliejus ir svoris

Sezamų aliejus, kaip ir bet kuris kitas šios kategorijos produktas, be jokios abejonės, pasižymi kiek aukštesniu kalorijų kiekiu. Dėl šios priežasties, dalis žmonių nusprendžia pastarojo neįtraukti į savo racioną bei apskritai privengti panašaus tipo prekių. Tačiau, nepamirškite, jog kasdienybėje aliejaus nereikia naudoti labai gausiai. Galite ant salotų ar kitų patiekalų šio užsipilti vos kelis lašelius – taip pagardinsite patiekalus, pagerinsite savo sveikatą ir tikrai nesuvartosite pernelyg daug kalorijų. Be to, svarbu nepamiršti, jog net ir metantiems svorį žmonėms riebalai yra reikalingi. Be abejo, reikėtų reguliuoti suvartojamą kiekį, tačiau visiškai šių vengti tikrai nenaudinga. Todėl, į savo racioną galite įtraukti sezamų aliejų – juk jau aptarėme, kiek daug privalumų šis atneš Jūsų sveikatai bei bendrai būklei.

[/vc_column_text][/vc_column]