Imbiero nauda sveikatai

Imbieras – vienas žinomiausių vaistinių augalų, naudojamas tiek medicinoje, įvairių ligų prevencijai, tiek kulinarijoje, kad patiekalams būtų suteiktas ypatingas, pikantiškas skonis. Imbieras yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų sukeliamos žalos.

Imbiero nauda 

Įvairiapusė imbiero nauda sveikatai žinoma jau tūkstančius metų. Tai tikras gyvybingumo ir sveikatos šaltinis.

Padeda kovoti su peršalimo simptomais. Imbieras turi šildančių ir priešuždegiminių savybių, gali paskatinti prakaitavimą. Žinoma, vargu ar puodelis imbiero arbatos visiškai išgydys nuo peršalimo, bet tikrai padės sušilti ir palengvins ligos simptomus.

Imbieras naudingas virškinimui. Tradicinėje medicinoje imbieras dažnai naudojamas kaip vaistas nuo virškinamojo trakto sutrikimų. Imbieras skatina kasos fermentų gamybą, gerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą bei padeda sumažinti dujų kaupimąsi ar vidurių užkietėjimą. [1]

Imbieras padeda normalizuoti svorį. Imbieras mažina cukraus kiekį kraujyje, gali sumažinti blogojo ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Taip pat jis skatina atsakingų už riebalų skaidymą fermentų gamybą. [2] Be to, imbieras gali pailginti sotumo jausmą.

Mažina skausmą menstruacijų metu. Imbieras taip pat gali būti veiksmingas produktas menstruacijų metu sukeltiems skausmams malšinti. [3]

Imbieras naikina bakterijas. Imbieras taip pat veikia antibakteriškai. Pastarasis gali apsaugoti burnos ertmę nuo kelių rūšių bakterijų, sukeliančių periodonto ligas ir kitus dantenų pažeidimus. [4]

Mažina pykinimą nėščioms moterims. Šis produktas gali padėti besilaukiančioms mamoms susidoroti su pykinimu. Galima gerti imbiero arbatą arba čiulpti imbierinius saldainius. Tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju, kad šis nustatytų jums saugią dozę. [5]

Stimuliuoja smegenų veiklą. Reguliariai vartojant imbierą gali pagerėti protiniai gebėjimai, tokie kaip atmintis ir reakcijos greitis.

Padeda sergant kvėpavimo takų infekcijomis. Imbieras gali padėti malšinti gerklės skausmą bei sumažinti nosies užgulimą. Produktas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą ir skatina greitesnį atsigavimą. Taip pat turi antibakterinį, antivirusinį ir priešuždegiminį poveikį.

Svarbu! Kai kuriais atvejais su imbieru reikia būti atsargiems. Pavyzdžiui, gali padidėti kraujavimo rizika, todėl nerekomenduojama žmonėms, turintiems kraujo krešėjimo problemų, arba prieš operaciją. Be to, dideliais kiekiais vartojamas produktas gali pakenkti, jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis ar virškinimo sistemos ligomis. Tokiu atveju, prieš vartojant būtina konsultacija su gydytoju.

Arbata su imbieru ir citrina

Citrinos ir imbiero derinys arbatoje sukuria sinergetinį poveikį, sustiprindamas kiekvieno ingrediento naudingas savybes. Šis gėrimas padeda stiprinti imuninę sistemą, malšina uždegimus ir gerina bendrą organizmo būklę. Be to, arbata su citrina ir imbieru gali būti naudinga metant svorį. Citrina ir imbieras padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą, o tai padeda pagreitinti riebalų deginimą. Pastarieji taip pat padeda kontroliuoti apetitą ir gerina virškinimą, o tai skatina svorio mažėjimą. Be to, citrinų imbiero arbata yra mažai kaloringas gėrimas, kurį galima gerti vietoj saldžių gazuotų gėrimų ar aromatingos kavos. 

Arbatos su imbieru ir citrina nauda organizmui

Citrinų ir imbiero arbata – nuostabus gėrimas, kuris ne tik skanus, bet ir turintis daug naudos sveikatai. Taigi, yra tikrai nemažai priežasčių, kodėl turėtumėte išbandyti šį skanų ir sveiką gėrimą.

Stiprina imunitetą

Reguliarus arbatos su imbieru ir citrina vartojimas padeda padidinti organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms, stiprina imuninę sistemą ir skatina efektyvų jos funkcionavimą. Be to, šis gėrimas padeda susidoroti su peršalimo ligomis, pagreitina gijimo procesą ir padidina bendrą organizmo tonusą.

Arbata su imbieru ir citrina taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimų organizme riziką.

Antioksidacinis veikimas

Citrinų ir imbiero arbata pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, nes citrinoje ir imbiere yra vitamino C ir kitų natūralių antioksidantų. Antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti įvairias ligas bei paskatinti priešlaikinį senėjimą. Citrinoje esantis vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, mažina uždegimą ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Imbieras taip pat turi antioksidantų, kurie padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatą. Reguliarus arbatos su citrina ir imbieru vartojimas gali padėti organizmui kovoti su oksidaciniu stresu ir užkirsti kelią įvairių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys ir diabetas, vystymuisi.

Padidėjusi energija ir geresnė nuotaika

Imbiero ir citrinos derinys arbatoje padeda pašalinti nuovargį ir mieguistumą, gerina darbingumą ir koncentraciją. Taip pat skatina endorfinų gamybą, o tai padeda pradėti dieną energingai ir su gera nuotaika. Citrinų ir imbiero arbatos gėrimas ypač naudingas ryte arba pietų pertraukos metu, kuomet pritrūksta energijos ir koncentracijos. Šis gėrimas padės pajusti jėgų ir žvalumo antplūdį, taip pat pagerins nuotaiką ir bendrą savijautą.

Gerina virškinimo sistemos veiklą

Arbata su citrina ir imbieru teigiamai veikia virškinimo sistemą. Imbiero sudėtyje yra fermentų, kurie padeda skaidyti maistą ir efektyviau įsisavinti maistines medžiagas. Jis taip pat skatina skrandžio sulčių gamybą, o tai skatina geresnį virškinimą. Tuo tarpu citrinoje yra vitamino C, kuris padeda normalizuoti skrandžio sulčių rūgštingumą ir gerina medžiagų apykaitą. Dėl imbiero ir citrinos derinio, ši arbata padeda susidoroti su tokiomis problemomis kaip rėmuo, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir kiti virškinamojo trakto sutrikimai. Taip pat gali palengvinti dispepsijos simptomus bei pagerinti apetitą.

Padeda normalizuoti svorį

Arbata su imbieru ir citrina gali būti naudinga metant svorį. Imbieras padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai padeda greičiau deginti kalorijas. Be to, jis taip pat turi apetitą slopinančių savybių, t.y. mažina alkį. Citrinoje yra gausu pektino, kuris padeda efektyviau virškinti maistą ir skatina sotumo jausmą. Tačiau norint pasiekti matomų rezultatų metant svorį svarbu ne tik gerti arbatą su citrina ir imbieru, bet ir stebėti savo mitybą bei fizinį aktyvumą. Ši arbata gali būti išties geras sveikos gyvensenos priedas, tačiau tai nėra stebuklinga lieknėjimo priemonė.

Gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Citrinų ir imbiero arbata gali turėti naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai ir padėti sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Imbiero sudėtyje yra medžiagų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui. Tuo tarpu citrinoje gausu vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas. O štai antioksidantai padeda apsaugoti širdies ir kraujagyslių ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos bei gerina jų funkciją. 

Be to, arbata su imbieru ir citrina gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką. Imbieras turi savybių, kurios padeda išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką, o citrinoje yra flavonoidų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti kraujagyslių sieneles. Reguliariai gerdami šią arbatą, galite sumažinti tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, aterosklerozė, miokardo infarktas ir insultas.

Atminkite, kad prieš pradedant reguliariai gerti šią arbatą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu, ypač jei turite kokių nors lėtinių sveikatos sutrikimų, alergijų ar kontraindikacijų šio produkto vartojimui.

Susiję produktai