Linų sėmenų aliejus – geros savijautos ir grožio šaltinis

 

Tai augalinis aliejus, išgaunamas iš linų sėklų, gali būti šviesiai geltonos ar gintarinės spalvos, turintis tikrai unikalų skonį. Linų sėmenų aliejus spaudžiamas tiek šaltu, tiek karštu būdu, tačiau maistinis aliejus dažniausiai naudojamas spaustas šaltu būdu.

Dėl savo unikalios sudėties, linų sėmenų aliejaus nauda yra neįkainojama. Šis aliejus gali būti naudojamas tiek sveikatos, tiek grožio puoselėjimui. Tai vienas turtingiausių omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Taip pat šio aliejaus sudėtyje gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios nepaprastai svarbios mūsų organizmui. Taigi, kodėl verta naudoti linų sėmenų aliejų?

Linų sėmenų aliejaus nauda

• Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
• Padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
• Slopina sąnarių skausmus.
• Reguliuoja virškinimą.
• Gerina kepenų veiklą.
• Padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.
• Stiprina imunitetą ir mažina uždegiminius procesus.
• Padeda apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio.
• Mažina vėžinių susirgimų riziką.
• Pasižymi raminamuoju poveikiu ir padeda slopinti alergines reakcijas.
• Padeda kovoti su viršsvoriu.
• Skatina kolageno gamybą.
• Gerina odos, plaukų, nagų būklę. Šaltinis

Linų sėmenų aliejaus naudojimas

Svarbu žinoti, kad linų sėmenų aliejaus negalima kaitinti, kadangi aukštesnėje nei 40 laipsnių temperatūroje sunaikinamos naudingosios medžiagos, ir taip jis praranda savo vertę. Būtent todėl šalto spaudimo linų sėmenų aliejus netinka kepimui ar maisto gaminimui aukštoje temperatūroje. Svarbu paminėti, kad šis aliejus tinka tiek vidiniam, tiek išoriniam naudojimui, todėl linų sėmenų aliejus puikiai tiks maistui pagardinti ir grožio procedūroms atlikti.

Profilaktikai

Šalto spaudimo linų sėmenų aliejus gali būti vartojamas profilaktiškai, po vieną valgomąjį šaukštą ryte ir vakare, taip sumažinsite širdies, virškinimo ar net vėžinių susirgimų riziką. Turint skrandžio problemų vartoti reikėtų prieš valgį. O kadangi aliejuje ypač gausu omega-3 riebalų rūgščių, jis puikiai tinkamas vartoti vietoje žuvų taukų.

Nerafinuotas linų sėmenų aliejus yra ypač naudingas sportuojantiems. Jo vartojimas padeda raumenims greičiau atsigauti, suteikia organizmui energijos po treniruočių, padeda didinti ištvermingumą, pagreitina metabolizmo procesus.

Maisto gaminimui

Be jokios abejonės, linų sėmenų aliejus kuo puikiausiai tinkamas naudoti maistui. Žinoma, kaip jau buvo minėta, kepimui jis netinka, bet juo galima paįvairinti jau pagamintų patiekalų skonį, pvz.: salotas, sriubas, padažus, košes, įmaišyti į kokteilius ir dar daug kitų įvairių patiekalų, pagal savo nuožiūrą. Tačiau svarbu, kad linų sėmenų aliejus būtų vartojamas atsakingai ir su saiku, dienos norma neturi būti didesnė nei 1-3 šaukštai. 

Grožio procedūroms

Plaukams

Naudojant šalto spaudimo linų sėmenų aliejų plaukai sustiprėja, tampa švelnūs bei žvilgantys. Linų sėmenų produktų naudojimas skatina plaukų augimą, o reguliariai juo tepant plaukų galiukus, šie tampa mažiau išsišakoję. Įtraukti į plaukų priežiūros ritualą ši produktą ypač aktualu sausų, lūžinėjančių ar pažeistų plaukų savininkėms.

Viskas labai paprasta, tereikia galvos odą ir plaukus įtrinti linų sėmenų aliejumi ir užsidėjus kepuraitę arba apsukus plaukus rankšluosčiu taip pabūti keletą valandų. Tuomet viską nuplauti su įprastai naudojamu šampūnu. 

Odai

Produktas pasižymi raminančiu ir priešuždegiminiu poveikiu, todėl gali padėti kovoti su įvairiomis odos ligomis. Galite aliejumi tepti veido odą, tai paskatins greitesnį odos atsinaujinimą. Tai gali būti greitoji pagalba nuo odos nudegimų. Pavartojus šio stebuklingo aliejaus ilgiau, oda tampa skaistesnė, švelnesnė bei elastingesnė.

Linų sėmenų aliejus, padeda kovoti su odos išsausėjimu, pleiskanojimu ir bėrimais. Tepkite aliejų ant kruopščiai nuvalytos odos, laikykite 15–20 minučių, o tada nuplaukite vandeniu. Jei reikia, po procedūros užtepkite įprastai naudojamą kremą. 

Nagams

Linų sėmenų aliejus taip pat tinka pažeistų nagų gydymui ar natūralių nagų grožiui palaikyti. Jame esantys vitaminai, mineralai ir omega–3 riebalų rūgštis prisotina nagą reikalingomis medžiagomis.

Galite tepti odeles, arba mirkyti nagus aliejaus vonelėje. Šiek tiek pašildytame aliejuje mirkykite nagus 15-20 minučių, po to nuplaukite rankas ir patepkite maitinamuoju rankų kremu.

Laikymo sąlygos

Šalto spaudimo linų sėmenų aliejus yra ypač naudingas, jei norite praturtinti savo kasdienės mitybos racioną ir taip pagerinti bendrą savijautą. Tačiau, kad šis produktas neprarastų savo unikalių savybių ir nesumažėtų jo maistinė vertė – būtina žinoti laikymo sąlygas.

Taigi, indas, kuriame bus laikomas aliejus, turi būti nepermatomas, tai padės išvengti oksidacijos. Norint kuo ilgiau išlaikyti šviežumą, aliejų visada reikėtų laikyti sandariai uždarytą šaldytuve, ir suvartoti per maždaug šešias savaites nuo atidarymo.

Kontraindikacijos linų sėmenų aliejaus vartojimui

Linų sėmenų aliejus neturėtų būti vartojamas esant viduriavimui, skydliaukės sutrikimams. Svarbu ir tai, kad linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys skystina kraują, todėl jei turite atitinkamų sveikatos sutrikimų ir vartojate kraują skystinančius vaistus, verčiau apribokite linų sėmenų aliejaus vartojimą, taip pat ir tuo atveju, jei vartojate vaistus nuo diabeto. Nėščiosios ar maitinančios moterys šį produktą turėtų vartoti atsargiai.

Be abejo, gausus ir nesaikingas linų sėmenų aliejaus vartojimas gali paskatinti virškinimo problemų atsiradimą, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar viduriavimas. Gali atsirasti ir alerginių reakcijų. Taigi, bet kokius produktus svarbu vartoti atsakingai ir neviršyti dienos normos.

Kodėl turėtumėte įsigyti linų sėmenų aliejų?

Omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgštys esančios linų sėmenų aliejuje mūsų organizmui yra gyvybiškai svarbios, todėl tikrai verta įsigyti šį produktą tam, kad užtikrinti geresnę savijautą ir sveikatą. O linų sėmenų aliejaus kaina yra tikrai maža, lyginant su tuo, kokią naudą mūsų sveikatai turi jo naudojimas.

Produktų, turinčių sudėtyje omega-3 rūgšties, vartojimas yra būtinas, nes pats organizmas šios rūgšties pasigaminti negali, todėl privalo gauti iš maisto ar maisto papildų. Esant pastarosios rūgšties trūkumui organizme, jis lėčiau auga, atsparumas infekcinėms ligoms silpnėja, pasireiškia odos sausumas, kyla nutukimo rizika, didėja cholesterolio kiekis kraujyje, sutrinka normali organizmo medžiagų apykaita. Jei įtrauksite linų sėmenų aliejų į savo dienos racioną, galite būti tikri, jūsų kūnas jums padėkos.

Susiję produktai